불면증 자가진단 테스트 놓치지 말고 확인하기

잠들기까지 오래 걸리거나, 자다 깨 다시 잠들기 어렵고, 낮에 늘 피곤하다면 불면의 정도를 한 번쯤 점검해 볼 만합니다. 널리 쓰이는 도구가 7문항의 불면증 심각도 척도(ISI)입니다.

최근 2주간의 수면 문제를 문항마다 0~4점으로 매겨 0~28점으로 봅니다. 대략 10점 이상이면 전문가 상담을 권하는 기준선으로 쓰이고, 15점 이상은 중간 이상 불면으로 봅니다.

채점 방법과 점수 구간별 해석, 무료로 검사할 수 있는 공식 창구, 상담 전화, 잠을 돕는 생활 수칙을 정리한 내용을 확인해 보세요. 자가진단은 참고용이며 진단이 아닙니다.